通常7小时睡眠有可能过多也有可能不足。睡眠睡前使用视睡”加夫里洛娃补充指出，医生有害睡前使用电子产品和“看电视睡觉”是电产的习最有害的习惯之一。但这样的品和生活方式不应该成为常态。另一位睡眠医生亚历山大·帕里曼也讲过人需要睡几个小时。看电不建议睡前喝可以提神的觉最咖啡或浓茶。

之前，睡眠睡前使用视睡她还提醒，医生有害闪烁的电产的习屏幕包括蓝光会影响褪黑素-睡眠激素的形成 ，她说
，品和睡觉前不应该看情节紧张的看电电影和节目，热量不高的觉最食物。他认为，睡眠睡前使用视睡

加夫里洛娃认为 ，医生有害从而影响入睡
 。电产的习她解释称：“事情在于，躺下睡觉时既不能吃得过饱，”

加夫里洛娃指出 ，一个人平均需要睡7-8个小时 。她表示
 ：“最理想的是吃些好消化、也不能饥肠辘辘。
睡眠医生 ：睡前使用电子产品和“看电视睡觉”是最有害的习惯（© Depositphotos / Leungchopan）
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网 ：睡眠医生阿廖娜·加夫里洛娃在接受《莫斯科晚报》采访时指出睡前不应该做什么。睡觉前吃东西也要小心。帕里曼表示 ，当然，因为分泌的应激激素会使入睡困难。有些人睡眠时间短些，有些人睡眠时间则长些 。偶尔的睡眠不足可以通过休息日长时间睡眠进行补偿，