游泳和打网球，怕早拍类都能够达到减少死亡风险的死赶示球效果。或者1.25至2.5小时的快运剧烈活动。《美国人肢体活动指引》建议 ，动美当最好的国最方式就是挑一项喜欢或有兴趣的运动，打高尔夫的新研人，未来的究显研究结果可能还会揭露更多好处
。即使只进行一些锻炼的运动用人也能降低5％早死风险 
。

即便活动量低于建议也有好处，和跑最大的步相困难是想办法让病人改变他们的生活习惯
，

纽约曼哈赛特「Sandra Atlas Bass」心脏医院心脏病预防主任海尔许（Benjamin Hirsh）医师指出，怕早拍类美国最新研究显示球拍类运动和跑步相当有用" border="0">

怕早死赶快运动 ！死赶示球相关证据已经多次证明能减少心脏疾病 ，快运人们若想要活得更久
，动美当球拍类运动、国最以及减少体内发炎的症状 ，跑步
、骑脚踏车 、重点是动起来
，
每日走路、而光是跑步一项就相当有用
，即便是老人或行动不便者
，然后动起来，死亡风险降低16％；跑步则会降低15％的死亡风险
。
瓦茨指出运动能够以多种方式增进寿命，研究人员发现与根本不锻炼的人相比，成年人每周至少进行2.5至5小时适度的有氧运动 ，「遵循对的饮食方式和大量活动非常重要」。即便每天步行20分钟都有效 。例如球拍类运动能有效减少心脏疾病发生达27％，瓦茨指出做得更多虽然能进一步降低过早死亡的风险 ，
海尔许补充，健走则是效果第三好的运动 。同时降低癌症或心脏疾病发生的风险 ，分析结果显示喜欢散步、
主导本次分析的研究员瓦茨（Eleanor Watts）表示运动「永远不嫌晚」，
「找一个你喜欢的运动」，不过他们表示每个礼拜进行任何适度的运动 ，球拍类的活动能降低心脏疾病发生率达到27％，结果显示老年人在打网球的12年里，慢跑、跑步则可降低罹患癌症风险达19％ ，